Từ bỏ thói quen – không khó như bạn nghĩ nếu bạn biết cách “nương theo bộ não” của mình

Mối quan hệ đặc biệt giữa Khoa học não bộ và Thói quen không mong muốn

(Tên nhân vật trong các case studies đã được thay đổi để bảo vệ quyền riêng tư)

Hà từng hứa với bản thân rằng sẽ không lướt điện thoại trước khi ngủ nữa. Cô đã đọc quá nhiều bài viết về ánh sáng xanh và cách nó phá vỡ giấc ngủ tự nhiên. Nhưng tối nào cũng vậy, khi vừa đặt lưng xuống giường, cô lại tự nhủ: “Chỉ kiểm tra một chút thôi.” Một chút đó nhanh c…